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2025-04-02有运动习惯的人往往能深刻体会到，运动起来整个人的精力和心情会变得不一样。 运动不仅能使人身体健康，还能将负面情绪、焦虑压力通通带走，如同身心的全面“净化”和“排毒”。 2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质...
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2025-04-02今年全国两会上，国家卫健委着重提出今年持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。一时间，“国家喊你减肥”成了热门话题。其实，体重管理背后更深层次的考量是要将防治关口前移，将慢病“管起来”，将一个人包括饮食、锻炼等在内的行为生活方式调整到“健康状态”。 数据显示，我国超重和肥胖患病率已达50.7%。国家卫生健康委预...
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2025-04-02健康、体育、社交都是我们每个人需要坚持的重要事项。无论是身体健康还是心理状态，它们都直接影响着我们的日常生活和工作效率。 那么，运动又如何与这些方面相关呢？今天，让我们一起探讨一下。1. 锻炼好身体当然了，健康不仅包括身体健康方面的问题。良好的身体状况也是人际交往中非常重要的因素之一。锻炼可以帮助我们保持健康，天...
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2025-04-02根据具体频率、时长，研究人员将参与者分为3组：不活动组（零运动量）、活动不足组（1~149分钟/周）和活跃组（超过149分钟/周）。 活跃组的运动水平与世界卫生组织的建议相当，即成年人每周至少进行150~300分钟的中等强度有氧运动，或至少75~150分钟的剧烈运动。 中等强度定义为“运动时心率达到最大心率（2...
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2025-03-31中新网昆明3月31日电 (李惟晓)30日，2025年云南省“体育赛事进景区、进街区、进商圈”系列活动在昆明市石林彝族自治县石林风景区内启动，201项“三进”赛事活动将贯穿全年，覆盖全省16个州市，实现“四季有景、月月有赛、天天好生活”。 地处中国西南的云南依托低纬度、高海拔的自然条件，着力打造“高原训练胜地、户外...
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2025-03-31老话说，临阵磨枪，不快也光。一些马上要参加体育中考的同学们就是抱着这样的想法，考前的训练强度是一加再加。殊不知，像这样不切实际的盲目上强度，会大大增加去医院报到的概率。 南昌大学二附院康复医学科 主治医师 杨柳：一下子强度过大或者是没有遵循循序渐进的原则，像踝关节如果是活动不当的话，比较容易造成骨折，还有些距腓韧...